胸
チェストプレスの使い方

ﾍﾟｸﾄﾗﾙﾌﾗｲ

背中
ラットプルダウンの使い方

脚
レッグプレスの使い方

太腿前
レッグエクステンションの使い方

太腿裏
レッグカールの使い方

腰
バックエクステンションの使い方

腕
ダンベルの使い方